التغذية المتوازنة تعتبر أساساً لحياة صحية، وتشمل نظاماً غذائياً متنوعاً يوفر العناصر الغذائية الضرورية مثل الخضروات والفواكه الموسمية، الحبوب الكاملة، البروتينات من مصادر طبيعية، بالإضافة إلى منتجات الألبان ذات الدسم المنخفض والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.

أكّدت خبيرة التغذية سمر شرفاوي أن تناول الأطعمة السليمة يعزز المناعة ويقلل من احتمالية حدوث أمراض مزمنة ويُحسن الصحة النفسية والجسدية، وأوصت بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والمعلّبة ذات المواد الحافظة الضارة، والمشروبات السكرية، مع غسل الخضروات جيداً من بقايا المبيدات.

تناول الوجبات السريعة يسبب الإدمان وله تأثيرات سلبية على المستوى الاجتماعي والاقتصادي، مثل تفكك الروابط الأسرية وزيادة التكاليف المالية، بالإضافة إلى مشاكل صحية كالسمنة، وتأثيرها على الأطفال الذين يحتاجون إلى مواد غنية بالكالسيوم والحديد لبناء عظام قوية، بعيداً عن الكربوهيدرات والدهون المضرّة.

كما أشارت شرفاوي إلى تأثير الحالة النفسية على اختيار الأطعمة، حيث يزداد استهلاك السكريات والمنبهات خلال فترات الامتحانات، مما قد يؤدي إلى الاعتماد على الأطعمة السريعة. وأكدت أن اختيار الأطعمة الصحية والرياضة هما ركنان أساسيان للحفاظ على صحة جيدة.

تابعوا صفحاتنا على وسائل التواصل

اشترك
بالإعلام الفوري بالاخبار الجديدة بالإيميل .. ضع بريدك