مع حلول شهر رمضان المبارك، تتجدد النصائح لتبنّي نمط غذائي صحي يمكنّه من مساعدة الصائمين على الاستفادة روحياً وجسدياً من هذه الفترة، وإعادة تنظيم علاقتهم مع الغذاء بعد فترة من العادات غير المنتظمة. يعتبر رمضان فرصة مميزة لتحسين العادات الغذائية بما يعود بفوائد جمة على الصحة العامة.

أوضحت خبيرة التغذية لبانة حسين أن الصائم ينبغي عليه اتباع مجموعة من الإرشادات التي توضح كيفية تناول الوجبات خلال هذا الشهر الكريم لضمان التوازن واستمرارية الطاقة.

أكدت حسين أن رمضان هو شهر للتأمل والعبادة، وهو كذلك فرصة لإعادة تقييم عاداتنا الغذائية والسعي نحو تحسينها. يمكن لشهر رمضان، الذي يمتد على مدار ثلاثين يوماً، أن يكون فرصة لتثبيت العادات الصحية.

كما أفادت حسين أن الصيام ليس مجرد الامتناع عن الطعام والشراب، بل هو عملية شاملة لضبط نظام الاستقلاب وتحسين الهضم ورفع الحالة النفسية.

وأشارت إلى أن وجبة السحور تعتبر ضرورية لدعم الطاقة طوال اليوم، وينبغي أن تشمل مصادر بروتين ونشويات غير سريعة الامتصاص وخضروات وفواكه لضمان توزيع متوازن للطاقة.

وتابعت حسين أن وجبة الإفطار يجب أن تكون منظمة، حيث يفضل تقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة تبدأ بالماء والتمر، ثم طبق من الشوربة أو السلطة، وبعدها التوجه للطبق الأساسي الذي يحتوي على البروتين والنشويات.

أوضحت حسين أهمية شرب الماء خلال السحور والإفطار، ونصحت بتنظيم النوم لتجنب الصداع الناتج عن قلة النوم أو انسحاب الكافيين.

حذرت حسين من الحلويات الغنية بالسكر والدهون، مشيرة إلى أنه من الأفضل تناول التمر أو الفواكه المجففة، ونبهت إلى أهمية استشارة الأطباء بالنسبة لمرضى السكري والقولون لتفادي أية مضاعفات صحية خلال الصيام.

اشترك بالإعلام الفوري بالاخبار الجديدة بالإيميل .. ضع بريدك