مع اقتراب فترة الامتحانات النهائية للمراحل التعليمية، تبدأ حالة الطوارئ في العديد من المنازل، وتعتبر هذه الفترة فرصة قيمة لتعزيز ثقة الطلاب بأنفسهم وتدريبهم على إدارة الضغوط والقلق.

أوضحت د. سمر علي، خبيرة في علم الاجتماع وعضو أكاديمية في معهد الدراسات السكانية العالي في وزارة التعليم العالي، أنه لكي تتمكن الأسر من تحويل فترة الامتحانات إلى فرصة للتجهيز المثمر، يجب التركيز على عدة نقاط مهمة:

الدعم النفسي مهم تحت شعار (أنا معك وليس ضدك)، حيث أن شعور الطالب بالأمان العاطفي يسهم في توجيه العقل نحو التحصيل الدراسي بدلاً من القلق. ينبغي تعزيز المحبة والثقة للطالب بعيداً عن نتائج تحصيله، وهذا يمنع شعور القلق من الأداء. يُفضل تخصيص بضع دقائق يومياً للحديث الإيجابي بعيداً عن أجواء الدراسة.

ضمن ما أشارت إليه د. علي هو ترتيب بيئة الدراسة والاهتمام بتصميم المكان ليكون خالياً من الإلهاءات البصرية، مما يساعد في تحقيق تنظيم عقلي، مع ضرورة إبقاء الأدوات الإلكترونية غير الضرورية بعيداً. يجب أن يكون مكان الراحة منفصلاً عن مكان الدراسة.

أكدت على أهمية اتباع روتين صحي، حيث أن الدراسة بذكاء وفعالية تتطلب فترات راحة منتظمة لتجنب الإرهاق العقلي، مع ضرورة التغذية السليمة التي تشمل الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة وتجنب السكريات المصنعة. النوم الجيد لسبع إلى ثماني ساعات يومياً يعزز من تخزين المعلومات في الذاكرة.

أوضحت د. علي أهمية عدم غياب دور الوالدين في تخفيف التوتر وضرورة الصبر والهدوء، مع تجنب المقارنات بين الأصدقاء أو الأقارب. يلزم مساعدة الأبناء في تنظيم جدول زمني واقعي ومناسب.

نوهت د. علي حول أهمية تبني طرق حديثة للدراسة تعتمد على الفهم والربط الذهني بين المعلومات، واستخدام أساليب مثل تقنية (فاينمان) والاختبارات التجريبية لكسر حاجز الخوف من الامتحانات، مع توضيح أن العائلة دورها داعم وليس مراقباً.

أصدرت وزارة التربية والتعليم إرشادات توضح دور الأسرة خلال فترة الامتحانات، مبينة أن الراحة والتنظيم والتشجيع على التركيز عوامل مهمة لنجاح الطالب، والتأكيد على إبقاء المنزل هادئاً. إضافة إلى إدارة القلق بفعالية وتحقيق التوازن بين الدراسة والراحة والتغذية الصحية للحصول على أفضل أداء.

اشترك بالإعلام الفوري بالاخبار الجديدة بالإيميل .. ضع بريدك