مع ازدياد استخدام الهواتف الذكية في مختلف جوانب الحياة اليومية، أصبحت شكاوى آلام اليد والمعصم من بين الأكثر انتشاراً بين الناس من جميع الأعمار. يتسبب التصفح الطويل والوضعيات الخاطئة أثناء الاستخدام في تحول الهاتف من وسيلة اتصال إلى مصدر للإزعاج الجسدي، سواء كان ذلك إجهاداً عضلياً عابراً أو إشارة إلى حالة طبية مثل متلازمة نفق الرسغ التي قد تحتاج إلى تدخل طبي.

التقينا بالدكتور محمد الزعبي، المختص في طب الأعصاب، حيث أوضح لنا أسباب هذه الآلام وكيفية التفريق بين الإجهاد العابر ومتلازمة نفق الرسغ، بالإضافة إلى الحلول الممكنة من المنزل إلى غرفة العمليات.

وأوضح الدكتور الزعبي أن الضغط المتكرر على الأوتار قد يؤدي إلى تشنجات تسبب الألم، وأن الحل يبدأ بتقليل إجهاد اليد وتعديل وضعية الاستخدام. يمكن أيضاً عرض شاشة الهاتف على الكمبيوتر لتخفيف التعامل المباشر مع الهاتف، مع التأكد من أن تكون الشاشة في مستوى النظر لتجنب إجهاد الرقبة.

أما بالنسبة لتمارين تخفيف التوتر، فيمكن استخدام كرة مطاطية للقيام بتمارين الضغط المنتظم لليد، ما يساعد في إرخاء العضلات وتقليل التوتر.

في حالات الخدر والتنميل، قد يكون السبب متلازمة نفق الرسغ الناتجة عن انضغاط العصب الناصف. يتم تشخيصها عادة من خلال الفحص السريري بدقة تصل إلى 97%، وقد يلزم استخدام مخطط الأعصاب لتحديد مدى الانضغاط.

في حالة الانضغاط الخفيف، يُنصح بإراحة اليد وتجنب الأنشطة المجهدة لها. أما في حالات الانضغاط الشديد، فيمكن التدخل جراحياً لتحرير العصب أو عبر حقن الكورتيزون.

أوضح الدكتور الزعبي أن بعض العوامل مثل الحمل والوزن الزائد ومشكلات الغدة الدرقية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة نفق الرسغ، وأشار إلى أهمية تغيير طريقة استخدام الهاتف للوقاية من هذه الآلام.

ينبغي على المستخدمين إجراء تمارين الكرة المطاطية وأخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف الإجهاد. يجب الانتباه إلى الأعراض المميزة مثل الخدر والتنميل المتكرر التي قد تشير إلى وجود انضغاط في العصب.