لم يعد الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب مجرد روتين يومي تفرضه طبيعة الوظائف، بل أصبح أسلوب حياة يؤثر على صحة الجسد وشكل الإنسان، حتى على ملامحه. فالإرهاق المستمر، وتصلب عضلات الرقبة والكتفين، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الظهر، واضطرابات النوم، كلها أعراض تصنف تحت ما يُسمى بـ«إجهاد العمل المكتبي»، وهي ظاهرة تتفاقم مع نقص الحركة وكثرة الساعات أمام الشاشات.

لكن ما يغفل عنه الكثيرون هو أن الوجه أيضاً يظهر عليه علامات هذا الإرهاق، حيث قد تبدو البشرة باهتة، أو تميل إلى الاصفرار، مع ظهور الهالات الداكنة والانتفاخ أسفل العينين، بالإضافة إلى التوتر في منطقة الجبهة والحاجبين، وفقدان البريق والنضارة من النظرة.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور مضر الجدعان، المختص في طب الأوعية، أن الوجه يعكس بشكل كبير الحالة الصحية العامة للجسم، حيث تعيق قلة النشاط والجلوس المطول تدفق الدم واللمف، مما يؤثر على وصول الأكسجين إلى الأنسجة ويساهم في ظهور علامات الإرهاق على الوجه. ويضيف أن الإرهاق المستمر ونقص النوم مرتبطان بزيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يؤثر سلباً على إنتاج الكولاجين ووظائف الطبقة الحامية للبشرة، بينما يساهم قلة التعرض لضوء النهار في فقدان البشرة لحيويتها.

ويعتبر الجدعان أن التعامل مع هذه العلامات لا يقتصر على إخفائها بالمكياج أو محاولة التغلب على التعب بتناول المزيد من القهوة، بل يجب البحث عن الأسباب الحقيقية للإرهاق ومعالجتها، حيث أن المظهر الخارجي غالباً ما يتأثر بالعادات الحياتية والصحة العامة.

يشير الجدعان إلى أن العناية ببشرة الوجه بعيداً عن صحة العقل والقلب هي سياسة قصيرة النظر، إذ أظهرت الدراسات العلمية ارتباطاً بين صحة العقل وحالة البشرة وبعض مؤشرات جاذبية الوجه. ولذلك، يجب أن تكون العناية بالبشرة، عبر تنظيف وترطيب لطيف، جزءاً من نمط حياة صحي.

وللتقليل من علامات التعب واستعادة الحيوية، يقدم الجدعان ثلاث خطوات أساسية:
أولاً: الحركة والتعرض للهواء الطلق من خلال تعديل وضعية الجلوس، والنهوض بشكل دوري، وتمديد عضلات الرقبة والكتفين، والمشي بانتظام، وقضاء وقت في الهواء الطلق والطبيعة.
ثانياً: الحصول على نوم كافٍ، حيث ينشط خلاله الجهاز الغليمفاوي في الدماغ، مما يساعد في التخلص من الفضلات الأيضية والبروتينات المتراكمة، ويساهم في إعادة التوازن النفسي وتخفيف آثار التوتر اليومي.
ثالثاً: التغذية الصحية، المعروفة بالتغذية العصبية، التي تربط بين الدماغ والأمعاء والجلد. وينصح الجدعان بتقليل تناول الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية، وزيادة استهلاك الفواكه الموسمية والتوت والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية، لما تحتويه من عناصر غذائية تدعم صحة الأمعاء وتقدم الأحماض الدهنية وأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة الضرورية لوظائف الجسم.

وبهذا، فإن استعادة حيوية الوجه لا تبدأ بالضرورة من مستحضرات التجميل، بل من النهوض عن كرسي العمل، والنوم بشكل جيد، واختيار نظام غذائي متوازن؛ فالعناية الحقيقية بالبشرة تبدأ من الاهتمام بالجسم كاملاً.