لم يعد البقاء لمدد طويلة أمام شاشات الحواسيب مجرد نشاط يومي تفرضه طبيعة وظائفنا، بل أصبح نمط حياة يؤثر على صحة الجسم ومظهر الإنسان، وحتى على تعابير وجهه. الإرهاق المستمر، وشد عضلات الرقبة والكتفين، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الظهر، واضطرابات في النوم، كلها شكاوى تندرج تحت ما يُعرف بـ”إجهاد المكتب”، وهي مشكلة تتفاقم مع قلة الحركة وكثرة العمل أمام الشاشات.

الكثير قد لا يدرك أن الوجه يعبر عن هذا الإرهاق، حيث تظهر هذه العلامات على شكل بهتان البشرة، وظهور الهالات السوداء والانتفاخ أسفل العينين، بالإضافة إلى التوتر في منطقة الجبهة والحواجب، وفقدان لمعان النظرة.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور مضر الجدعان، أخصائي طب الأوعية، أن الوجه يعكس بشكل واضح حالة الجسم الصحية العامة وليس منفصلاً عنها، حيث تشير قلة الحركة والجلوس لمدد طويلة إلى بطء في تدفق الدم واللمف، مما يؤثر على وصول الأكسجين إلى الأنسجة، ويساهم في ظهور علامات البهتان والانتفاخ.

ويشير أيضًا إلى أن الإرهاق المستمر وقلة النوم يرتبطان بزيادة في مستويات هرمون الكورتيزول، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين ووظائف البشرة كحاجز واقٍ، بينما يقلل نقص التعرض لضوء النهار من حيوية ونضارة البشرة.

من ناحية أخرى، يعتقد الجدعان أن معالجة هذه العلامات لا يجب أن تقتصر على تغطيتها بالمكياج أو التغلب على التعب بتناول المزيد من القهوة، بل من الضروري البحث عن الأسباب الحقيقية للإجهاد ومعالجتها، حيث أن المظهر الخارجي يتأثر بشكل كبير بالعادات الحياتية والصحة العامة.

ويؤكد على أن “معالجة بشرة الوجه دون الاهتمام بصحة الدماغ والقلب هي استراتيجية قصيرة المدى”، مشيرًا إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت وجود ارتباط بين صحة الدماغ وحالة البشرة وبعض معايير جاذبية الوجه. لذا، يجب أن تكون العناية بالبشرة، من تنظيف وترطيب لطيفين، جزءًا متكاملاً من نمط حياة صحي.

ولتقليص علامات التعب واستعادة الحيوية، ينصح الجدعان بثلاث خطوات رئيسية: أولًا، الحركة واستنشاق الهواء النقي، من خلال تغيير وضعية الجلوس، والنهوض بشكل دوري، وتمديد عضلات الرقبة والكتفين، والمشي بانتظام، والتمتع بالوقت في الهواء الطلق. ثانيًا، الحصول على كمية كافية من النوم، حيث ينشط خلاله الجهاز الغليمفاوي في الدماغ ليساعد في التخلص من السموم الأيضية، إضافة إلى تحقيق التوازن النفسي. ثالثًا، التغذية الصحية، وذلك بما يعرف بالتغذية العصبية، التي تربط بين الدماغ والأمعاء والجلد. ينصح الجدعان بتقليل استهلاك الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية، وزيادة تناول الفواكه الموسمية والتوت والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الغنية بالدهون المفيدة.

وبذلك، فإن استعادة حيوية الوجه لا تبدأ بالضرورة من مستحضرات التجميل، ولكنها قد تنطلق من الابتعاد عن المكتب، والنوم الجيد، والاختيار الغذائي المتوازن؛ فالعناية الحقيقية بالبشرة تأتي من الاهتمام بصحة الجسم بأكمله.